朝の時間を作り出すためには、いつもより早起きすることが必要。実は朝活の最大のメリットはここにあります。まず、普段より30分早く起きることを心がけ、それを続けてみましょう。毎日決まった時間に起きることで1日の生活のリズムが整い、心身を前向きな状態に導くことができます。
早起きから生まれる朝の時間は、自分のためだけに使える自由な時間。30分だけでもそんな時間ができると、心に余裕が生まれます。また、睡眠時間を確保するために、就寝時間も自然と前倒しに。遅くまでだらだらと過ごすことが減り、夜の時間も有効に使えます。
睡眠をしっかりとった朝は頭も体もクリアな状態。集中力ややる気が自然と高まるとされています。また、通勤や通学の時間が後ろに控えているため、時間を有効に使おうとしてより高い集中力を発揮しやすくなります。
1日は24時間ですが、人間の体内時計は平均24.18時間ほどで刻まれています。少しのズレですが、これが日々積み重なると昼夜逆転などの不都合に繋がることも。その周期のズレをリセットしてくれるのが朝の太陽の光です。朝日を浴びると体内時計がリセットされ、体内リズムを整えることができます。
新鮮な野菜やフルーツを使ったグリーンスムージーや生ジュース。厳選された豆や茶葉で淹れた香り高いコーヒーや紅茶。それらの一杯を丁寧に作り、飲むだけの時間もひとつの朝活です。材料を用意して、作って、飲んで、片付ける。そんな朝の習慣も余裕があって素敵。
朝にその日の予定やしたいことを整理しておくと、やるべきことが達成しやすくなります。夕方疲れていると浮かびにくい夕飯のメニューなども、朝考えておくと帰宅時の食材の買い物もスムーズに。
たとえばお風呂。朝に掃除をしておけば、帰宅してからお湯を沸かすだけですぐお風呂に入れます。髪の毛が落ちている洗面所、食べこぼしが気になるダイニング、昨夜の料理時に汚れたキッチンの床に掃除機をさっと掛けるだけでも、家中のすっきり感がアップ。
円筒形
半円筒形
朝の時間を作り出すためには、いつもより早起きすることが必要。実は朝活の最大のメリットはここにあります。まず、普段より30分早く起きることを心がけ、それを続けてみましょう。毎日決まった時間に起きることで1日の生活のリズムが整い、心身を前向きな状態に導くことができます。
早起きから生まれる朝の時間は、自分のためだけに使える自由な時間。30分だけでもそんな時間ができると、心に余裕が生まれます。また、睡眠時間を確保するために、就寝時間も自然と前倒しに。遅くまでだらだらと過ごすことが減り、夜の時間も有効に使えます。
睡眠をしっかりとった朝は頭も体もクリアな状態。集中力ややる気が自然と高まるとされています。また、通勤や通学の時間が後ろに控えているため、時間を有効に使おうとしてより高い集中力を発揮しやすくなります。
1日は24時間ですが、人間の体内時計は平均24.18時間ほどで刻まれています。少しのズレですが、これが日々積み重なると昼夜逆転などの不都合に繋がることも。その周期のズレをリセットしてくれるのが朝の太陽の光です。朝日を浴びると体内時計がリセットされ、体内リズムを整えることができます。
新鮮な野菜やフルーツを使ったグリーンスムージーや生ジュース。厳選された豆や茶葉で淹れた香り高いコーヒーや紅茶。それらの一杯を丁寧に作り、飲むだけの時間もひとつの朝活です。材料を用意して、作って、飲んで、片付ける。そんな朝の習慣も余裕があって素敵。
朝にその日の予定やしたいことを整理しておくと、やるべきことが達成しやすくなります。夕方疲れていると浮かびにくい夕飯のメニューなども、朝考えておくと帰宅時の食材の買い物もスムーズに。
たとえばお風呂。朝に掃除をしておけば、帰宅してからお湯を沸かすだけですぐお風呂に入れます。髪の毛が落ちている洗面所、食べこぼしが気になるダイニング、昨夜の料理時に汚れたキッチンの床に掃除機をさっと掛けるだけでも、家中のすっきり感がアップ。
