ジョンソン株式会社

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美的生活のススメ

おうちでサウナ気分を楽しもう

ここ数年、空前のブームが続くサウナ。ただ実際には通う時間がなかなか取れず、もっと手軽にサウナを楽しみたいと思っている方も多いのではないでしょうか。そこでぜひおすすめしたいのが、自宅のお風呂でサウナ気分を楽しむこと！そのための入浴法や注意点をご紹介します。

サウナで「ととのう」とはどんな状態？

サウナ好きの人がよく口にする「ととのう」という言葉。それはサウナと水風呂、休憩を繰り返すことにより、心身ともに爽快でリラックスした状態になることを指しています。「ととのう」ための方法としては、①サウナに10分程入る②水風呂に1分程入る③5～10分程休憩する
これを1セットとして、3回繰り返すのが一般的なステップです。これにより体が内側からゆっくり温められ、血流が促されて代謝が高まり、深いリフレッシュ感を得ることができます。

サウナ気分を味わえる温冷交代浴

サウナ人気とともに注目が高まっているのが、おうちでサウナ気分を味わえる温冷交代浴です。温かいお湯と冷たい水に交互に入る入浴法で、そもそもサウナはこの入浴法の一種。「ととのう」という状態もまた、温冷交代浴がもたらす効果のひとつです。
熱い湯と冷たい水で交互に温冷刺激を与えることで、体全体の血液循環が高まり、疲労回復や冷え改善、安眠や美肌効果もあるというから嬉しいかぎり。我が家のお風呂で「ととのう」ことができる温冷交代浴を試してみてはいかがでしょう。

いざ実践！我が家でサウナ気分を満喫

サウナ気分が味わえる温冷交代浴は、2ステップを3回繰り返すのが基本。サウナの代わりに湯船に浸かり、水風呂の代わりにぬるま湯のシャワーを浴びます。よりサウナ気分を高めるために温水シャワーの蒸気で浴室を満たしておくのもおすすめ。
  • 全身浴　40℃ほどのやや熱めのお湯に約3分浸かる
  • シャワー　25℃ほどのぬるめのシャワーを腕の肘下から手先、足の膝下からつま先まで約30秒かける　これを3回繰り返す。最後にもう一度お湯に軽く浸かってから上がる。
  • 休憩　タオルで体を拭いて約5分休憩する
温冷交代浴は通常の入浴と比べて温度差が激しく、体に負担がかかるため健康に留意して行うことが大切です。お湯や水の温度、入浴時間を守る。水分補給をしっかりする。食後すぐや起床直後、就寝前には行わない。体調が優れないときは行わないなど、ルールをしっかり守って、安全に入浴するようにしてください。

スクラビングバブル ジャバ1つ穴用

スクラビングバブル ジャバ1つ穴用
我が家でサウナ気分を楽しむ前に、やっておきたいのが風呂釜掃除。浴槽のお湯は、浴槽と給湯器をつなぐ風呂釜パイプを通ってきます。風呂釜パイプの掃除をさぼっていると、長い風呂釜パイプの中に汚れがたまったり、その汚れを栄養源に、雑菌が増殖してしまうことがあります。そうすると、せっかく浴槽をキレイに掃除していても、汚い風呂釜パイプを通った雑菌まみれのお湯が流れ込むことに！ でも「スクラビングバブル ジャバ1つ穴用」を使えば、雑菌*まみれの汚れを落とし、99％除菌。浴室のイスや洗面器等の浴室小物もジャバでつけ置きすれば洗浄・99％除菌できます。清潔かつキレイな風呂でより気持ち良く、サウナ気分を楽しみたいですね。
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おうちでサウナ気分を楽しもう

ここ数年、空前のブームが続くサウナ。ただ実際には通う時間がなかなか取れず、もっと手軽にサウナを楽しみたいと思っている方も多いのではないでしょうか。そこでぜひおすすめしたいのが、自宅のお風呂でサウナ気分を楽しむこと！そのための入浴法や注意点をご紹介します。

サウナで「ととのう」とはどんな状態？

サウナ好きの人がよく口にする「ととのう」という言葉。それはサウナと水風呂、休憩を繰り返すことにより、心身ともに爽快でリラックスした状態になることを指しています。「ととのう」ための方法としては、①サウナに10分程入る②水風呂に1分程入る③5～10分程休憩する
これを1セットとして、3回繰り返すのが一般的なステップです。これにより体が内側からゆっくり温められ、血流が促されて代謝が高まり、深いリフレッシュ感を得ることができます。

サウナ気分を味わえる温冷交代浴

サウナ人気とともに注目が高まっているのが、おうちでサウナ気分を味わえる温冷交代浴です。温かいお湯と冷たい水に交互に入る入浴法で、そもそもサウナはこの入浴法の一種。「ととのう」という状態もまた、温冷交代浴がもたらす効果のひとつです。
熱い湯と冷たい水で交互に温冷刺激を与えることで、体全体の血液循環が高まり、疲労回復や冷え改善、安眠や美肌効果もあるというから嬉しいかぎり。我が家のお風呂で「ととのう」ことができる温冷交代浴を試してみてはいかがでしょう。

いざ実践！我が家でサウナ気分を満喫

サウナ気分が味わえる温冷交代浴は、2ステップを3回繰り返すのが基本。サウナの代わりに湯船に浸かり、水風呂の代わりにぬるま湯のシャワーを浴びます。よりサウナ気分を高めるために温水シャワーの蒸気で浴室を満たしておくのもおすすめ。
温冷交代浴は通常の入浴と比べて温度差が激しく、体に負担がかかるため健康に留意して行うことが大切です。お湯や水の温度、入浴時間を守る。水分補給をしっかりする。食後すぐや起床直後、就寝前には行わない。体調が優れないときは行わないなど、ルールをしっかり守って、安全に入浴するようにしてください。

スクラビングバブル ジャバ1つ穴用

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我が家でサウナ気分を楽しむ前に、やっておきたいのが風呂釜掃除。浴槽のお湯は、浴槽と給湯器をつなぐ風呂釜パイプを通ってきます。風呂釜パイプの掃除をさぼっていると、長い風呂釜パイプの中に汚れがたまったり、その汚れを栄養源に、雑菌が増殖してしまうことがあります。そうすると、せっかく浴槽をキレイに掃除していても、汚い風呂釜パイプを通った雑菌まみれのお湯が流れ込むことに！ でも「スクラビングバブル ジャバ1つ穴用」を使えば、雑菌*まみれの汚れを落とし、99％除菌。浴室のイスや洗面器等の浴室小物もジャバでつけ置きすれば洗浄・99％除菌できます。清潔かつキレイな風呂でより気持ち良く、サウナ気分を楽しみたいですね。

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スクラビングバブル ジャバ１つ穴用

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