首や肩のストレッチ方法はたくさんありますが、大切なのは筋肉の緊張を緩めてあげること。長時間同じ姿勢を続けないように気をつけ、意識して肩や腕を前後に大きく回すなど、体をほぐすことを心がけましょう。
肩こり対策に取り入れたいのが深呼吸。深く呼吸することで自然と鎖骨が動き、体幹がほぐされ肩がラクになります。息を吐くときに副交感神経が刺激されるので、吸うときよりも吐くときにゆっくり時間をかけるのがポイント。腹筋や胸の筋肉が大きく動くように意識して。
血行不良を防ぐためには体を冷やさないこと。
体を内側から温める食材を積極的に口にするとよいでしょう。
もち米、黒砂糖、ごま脂、栗、くるみ、
納豆、あじ、さば、鶏肉、チーズ、
玉ねぎ、にら、しょうが、にんにく、
ねぎ、かぼちゃなどの根菜など
体のこりをほぐすには体を温めるのが効果的。38〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、温熱効果で血流が促され、こり固まった筋肉がほぐれて疲れも和らぎ一石二鳥。就寝の一時間くらい前に入浴すると眠りにつきやすくなり、快眠にもつながります。
日ごろの体調を整える方法として、おおいに活用したいバスタイム。そのためにも毎日のお風呂掃除は、なるべくストレスを感じることなくしっかりすませたいものですね。ただ香りに敏感な人の中には「クリーナーのフレグランスがどうも合わなくて…」という方も多いはず。そこでこの秋登場したのが、香りに敏感な人も香りを気にせず使えるクリーナー「スクラビングバブル バスフリー」です。無香料・無着色・刺激臭がないのに強力な効果を発揮し、溜まりやすい石鹸カスも99.9％除去※。清潔感漂う透明ボトル入りでお風呂掃除をサポートします。
※米国CSPAテスト準拠
本体
つめかえ用
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血行不良を防ぐためには体を冷やさないこと。体を内側から温める食材を積極的に口にするとよいでしょう。
もち米、黒砂糖、ごま脂、栗、くるみ、
納豆、あじ、さば、鶏肉、チーズ、
玉ねぎ、にら、しょうが、にんにく、
ねぎ、かぼちゃなどの根菜など
体のこりをほぐすには体を温めるのが効果的。38〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、温熱効果で血流が促され、こり固まった筋肉がほぐれて疲れも和らぎ一石二鳥。就寝の一時間くらい前に入浴すると眠りにつきやすくなり、快眠にもつながります。
日ごろの体調を整える方法として、おおいに活用したいバスタイム。そのためにも毎日のお風呂掃除は、なるべくストレスを感じることなくしっかりすませたいものですね。ただ香りに敏感な人の中には「クリーナーのフレグランスがどうも合わなくて…」という方も多いはず。そこでこの秋登場したのが、香りに敏感な人も香りを気にせず使えるクリーナー「スクラビングバブル バスフリー」です。無香料・無着色・刺激臭がないのに強力な効果を発揮し、溜まりやすい石鹸カスも99.9％除去※。清潔感漂う透明ボトル入りでお風呂掃除をサポートします。
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