寒い季節と上手に付き合う冬の養生生活

日常生活に気をつけることで心身を整える「養生」。最近はおうち時間の増加とともに、「養生」という考えを暮らしに取り入れる人が増えてきました。とりわけ特別なことではなく、よく眠る、気持ち良く体を動かす、ほどほどに食べるといった事も「養生」のひとつ。毎日の暮らしをほんのちょっと見直すだけで、より豊かで健やかな生活を過ごせます。

寒さから様々な不調を招きやすい冬。たとえば東洋医学では、この時期は春夏のように積極的に行動するのではなく、心身の状態を静かに整えることが良いとされています。そう、冬の養生に必要なのは、体力を温存してエネルギーを貯めること。季節に適した養生を心がけ、春への活力をゆっくり養いましょう。

寒さによる気力と体力の消耗を防ぐには、体を冷やさないことが何より大切。とはいえ部屋を暖房器具で温め過ぎるのではなく、マフラーや腹巻きなどを使った暖かい服装で、首、手首、足首、お腹や腰回りを冷やさないようにしましょう。

春夏に消耗したエネルギーを補って回復させる冬。たくさん汗をかくような激しい運動より、ゆっくり散歩をしたり、ストレッチで体をほぐすなど、ほどよく体を動かすのがおすすめです。

養生生活で特に気を配りたいのが食事。少なすぎず多すぎず、腹八分目に保つのが基本です。そして大根や蕪、蓮根など旬の食材を、温かい煮込みやスープにして積極的にいただきましょう。

睡眠はエネルギーを蓄えるために重要な時間。冬は少し早めに就寝し、少し長めに眠るのがおすすめです。

留意したいのが入浴のタイミング。寝る30分～1時間前までに38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体を芯から温めて血行を促すことが快眠につながります。

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冬の養生生活に欠かせない、体を温めリラックスさせてくれるお風呂。その前にやっておきたいのが風呂釜掃除です。風呂釜パイプの中に汚れや雑菌が溜まっていると、お湯を沸かしたときに浴槽内にそれらが逆流してお湯を汚したり、イヤなニオイがする原因に！でも「スクラビングバブルジャバ1つ穴用」を使えば、雑菌^※まみれの汚れを落とし、99％除菌。浴室のイスや洗面器等の浴室小物もジャバでつけ置きすれば洗浄・99％除菌できます。
※大腸菌群、ブドウ球菌